我们将为您提供为期一周的高价餐食配方。

作者:365bet体育在线比分   时间:2019-11-07 09:44

肌肉梦肌肉不再是梦想!
在公共电话号码的幕后,通常会有旧铁杆要求分享一些“运动餐”,而在屏幕的另一侧则是在他们面前的一大堆苍白的鸡胸肉的悲伤表情。我看到了
否则,西兰花在风中摇曳,也就是吹在脸上的绿色气体,也就是那些不吸引人的东西。
今天我将介绍外国健身博主。他是杰弗里。在社交网络中,除了记录无数激素爆发的健身运动外,它还经常生产各种健身餐。
这样
这样
这个:
杰弗里引用了几种减少脂肪的饮食原则。如果你希望你的体育锻炼的食物留下白色和绿色低水平的乐趣,并进入良好的价值和功能的高级阶段,只需学习它!
健身减肥饮食的原则。
确保摄入基本食物。
2,高蛋白,低脂肪。
鸡肉,猪肉,猪肉和其他肉类富含蛋白质,但它们不舒服(鸡胸肉除外),但这些肉类很胖。
鱼是更好的选择,同时确保高蛋白和低脂肪。
粗粒是一种更好的选择。
减少米饭和面条等碳水化合物,吃更多的玉米,荞麦和燕麦粒。
因为粗粮正在慢慢消化碳水化合物(低GI),所以它们不会导致脂肪积聚,因为热量的快速释放(例如微粒对脂肪减少非常有益)。
4.停止煎炸,停止煎炸,然后选择做饭。
5,绝对不要吃零食!
切勿触摸饮料,饼干或薯条。
米饭是一个。
15千卡/克,薯片几乎为6千卡/克。
2或2片米饭含有115卡路里,100克薯片(一包薯片75克),但有550卡路里。
一包薯片的卡路里摄入量基本上是6 2米!
6,少吃,多吃。
在早餐和午餐,午餐和晚餐期间,您可以在其他两餐中加入中餐和晚餐。
请记住,您不必为了吃饭而吃太多。玉米和苹果是积极的食物。目的是增加饱腹感,增加基础代谢,减少午餐和晚餐摄入量。
以下是杰弗里与您分享的七种运动餐。考虑到营养需求,有一个与脂肪减少和肌肉增加一致的平衡比例。你可以立即得到它而不是通常的三餐。